Es difícil encontrar algo que el ejercicio no mejore y los síntomas de nuestros cambios hormonales no son una excepción. 

Los estudios muestran que el ejercicio es una de las formas más efectivas para ayudarnos a sobrellevar la menopausia. 

El declive del nivel de estrógenos podría reducir masa muscular y densidad de los huesos así como también afectar nuestro corazón. Todos estos factores pueden ser mejorados por la práctica regular de ejercicio. 

Un estudio realizado en 2008 con 380 mujeres en periodo de menopausia, demostró que un simple paseo de 40 minutos entre 4 o 5 veces semanales, mejoraba considerablemente el estrés, la ansiedad y la depresión. 

Opta por hacer la compra andando, subir escaleras, o únete a un grupito de paseo si no te gusta hacerlo sola. 

OTROS EJERCICIOS EN TU NUEVA ETAPA 

HITT ( HIGH INTENSIVE TRAINING) 

Ejercicio de alta intensidad con intervalos de descanso además de ser muy popular, es beneficioso para los síntomas de menopausia. El hecho de sudar durante el ejercicio, hace que tengamos menos sofocos y sudemos menos en momentos sedentarios. 

PILATES 

Altamente recomendado por la calidad y el control de los movimientos si está bien guiado por un buen profesional. 

Pilates trabaja tu fuerza, tono muscular (importante mantenerlo) , refuerza tu Suelo Pélvico, alarga y estiliza tu musculatura, Tu Equilibrio, Precisión , Flexibilidad, Respiración, Columna Saludable. 

Pilates refuerza tu centro, tu faja abdominal interna y natural que evitará cualquier tipo de lesión al practicar cualquier otro tipo de deporte, baile o ejercicio. 

MEDITACIÓN 

Meditar no es que sea necesario, es imprescindible para tu Salud Física y Mental. 

No es necesario poner tu mente en blanco, “Meditar es estar Presente” 

Es muy bueno, que no fácil, mirar hacia dentro, escucharte, verte y conocerte más cada día y así contribuir a Tu Crecimiento Personal y como consecuencia quererte más. Es MIL veces más sencillo y cómodo mirar hacia fuera, ya sea en forma de radio, TV o cualquier otro tipo de fuente externa que lo único que hacen es mantenerte en tu zona de confort y de estrés. 

Si necesitas estar informada, hazlo UNA sola vez al día. ¡Lo agradecerás! 

SI QUIERES QUE TU VIDA CAMBIE A MEJOR 

Hay 2 opciones; 

1. Quedarte en Tu zona de confort y dentro de 10 años seguir mucho peor de lo que estás hoy.
2. Salir de Tu zona de Confort y Empezar a recuperar tu vida y tu Salud encontrándote mejor que hace 10 años.

Di, ¡basta! a la vida sedentaria, Muévete, Medita, Aprende que Alimentos te benefician y cuales no en Tu nueva Etapa, Duerme bien, aumenta tu Nivel de Energía y mejora Tu Estado Anímico. 

¡Aprende a Quererte!