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Especial Menopausia

Menopausia y Alimentación: 

Nadie te dirá (en condiciones saludables) que no puedes comerte un trocito de pastel, pizza o una copa de vino porque estás en esa etapa, pero ten en cuenta que lo que comas marcará una masiva diferencia en lo que se refiere a todos los síntomas, tanto físicos como psicológicos. 

Una dieta sana y variada es recomendada para todos sea cual sea tu edad pero sí es verdad, que en nuestra etapa la alimentación juega un papel muy importante pues siguiendo una serie de pautas, podríamos eliminar o disminuir enormemente síntomas como ahora; Sofocos, Insomnio, Fatiga, Irritabilidad, Ansiedad, Aumento de Peso, Claridad Mental, Dolor en Articulaciones y otros más. 

ALIMENTOS QUE DEBERÍAMOS EVITAR 

  • Azúcar refinado (utiliza Estevia pura para sí necesitas endulzar) 
  • Grasas saturadas (Bollería, pastelería) 
  • Carbohidratos blancos (refinados) 
  • Cafeína 

ALIMENTOS QUE DEBEMOS CONSUMIR MÁS 

  • Vegetales y Frutas (intenta 5-10 porciones al día) 
  • Pescado (especialmente el pescado graso como el salmón). Intenta comer un par de porciones semanales. Y pescados pequeños, pues no llevan mercurio
  • Huevos Mejor ecológicos 
  • Frutos Secos y Semillas (girasol, chía, calabaza, lino, etc) Estas a diario.
  • Legumbres (lentejas, garbanzos y alubias) Buena opción como proteína vegetal

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